武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含铁质的食物：红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏和血制品等富含铁质，有助于改善气血。
2.补气养血的中药材：黄芪、人参、当归和党参等有助于增强体质，补充气血。
3.富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、西红柿等能促进铁的吸收，提高补血效果。
4.豆类及坚果：大豆、黑豆、红枣等含丰富的植物蛋白和微量元素，可以养血补气。
5.深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等含有叶酸和铁，对改善气血也有帮助。
6.全谷类：燕麦、小米等富含B族维生素，有助于提升能量水平。
饮食调理需要时间，坚持健康饮食，同时注意均衡营养和适当运动。