袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.控制血压：高血压是脑梗的重要风险因素，建议将血压控制在140/90毫米汞柱以下。每天监测血压，并规范使用抗高血压药物。
2.管理血糖：糖尿病患者发生脑梗的风险较高。应定期测量血糖水平并按医嘱使用降糖药物，目标是将空腹血糖控制在4.0-6.1毫摩尔/升，餐后两小时血糖控制在4.4-7.8毫摩尔/升。
3.调节血脂：高胆固醇和高甘油三酯会增加动脉粥样硬化的风险，从而导致脑梗。建议低密度脂蛋白胆固醇水平应低于3.0毫摩尔/升，总胆固醇应低于5.2毫摩尔/升。
4.戒烟限酒：吸烟者患脑梗的风险比不吸烟者高1.5倍至2倍，长期大量饮酒也会增加患病风险。建议完全戒烟，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
5.健康饮食：多摄入水果、蔬菜、全谷类食品，减少红肉、加工食品和高盐、高糖食物的摄入。每天钠摄入量应控制在6克以内。
6.适量运动：每周进行不少于150分钟的中等强度有氧运动，如步行、游泳或骑自行车。运动可以改善心血管健康，降低血压和血脂水平。
7.定期体检：40岁以上人群应每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、血脂以及心电图等项目，以便早期发现和管理危险因素。
预防脑梗不仅需要坚持健康的生活方式，还需定期检测身体状况，及时采取干预措施。