沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺板:骨骺板是负责骨骼生长的重要部位,位于长骨两端。当这些板闭合时,骨骼的长度基本停止增长。通常,男性在16至18岁时,女性在14至16岁时会出现骨骺闭合。
2.运动与生长激素:尽管运动能促进身体健康,增强肌肉和骨骼强度,还能刺激生长激素分泌,但对于骨骺即将闭合的人来说,这种激素分泌增加对身高的影响较小。
3.营养摄入:营养在生长发育过程中扮演重要角色。充足的蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼健康,即便在骨龄接近闭合阶段,仍然需要保证合理的营养供给以支持整体健康。
4.个体差异:生长发育因人而异,受到遗传、环境、生活方式等多重因素的影响。有些人在骨骺闭合之前的短时间内可能会有些许增高,但这种增长往往不显著。
在骨龄接近闭合阶段,通过运动来显著增加身高的可能性非常有限,但保持规律的体育锻炼和合理的饮食有助于整体健康和体态的优化。