刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.酸味食物：酸味食物如柠檬、醋等能够刺激唾液腺分泌，提高食欲。可以在菜肴中加入少量的柠檬汁或醋，既能增添味道，又能开胃。
2.生姜：生姜具有温胃散寒的作用，可以帮助消化，改善食欲。可以将生姜切片泡茶，或是在烹饪时加入一些新鲜的生姜。
3.山楂：山楂含有丰富的有机酸，有助于增加胃酸分泌，促进消化。可以选择山楂片、山楂果丹皮等食品适量食用。
4.小米粥：小米粥容易消化且营养丰富，对胃部较为温和。适合食欲不振的人作为主食之一。
5.薄荷：薄荷有清凉感，能够缓解恶心并促进消化，可以泡制成薄荷茶饮用。
6.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健康，促进消化系统功能，可以适量饮用。
合理调整饮食结构，多摄入新鲜水果和蔬菜，同时注意不要过度依赖辛辣、油腻等刺激性食物，以免对胃部产生负担。保持适量的运动和良好的作息习惯也有助于提高食欲。