魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.运动:定期进行有氧运动,如每周至少150分钟中等强度的活动,可以促进血液循环,增加大脑营养供给,促进神经生长因子的分泌,从而改善海马代谢功能。
2.饮食:摄入富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和维生素B的食物,如鱼类、坚果、水果和全谷物,有助于维持细胞膜的流动性,减少氧化应激对海马结构的损害。
3.睡眠:保证充足的睡眠时间,每晚7至9小时有助于脑细胞修复和毒素清除,从而维持海马的正常代谢活动。
4.心理健康:管理压力和情绪,通过冥想、瑜伽或专业心理辅导来减轻慢性压力对海马造成的负面影响。
5.药物:在必要情况下,医生可能会开具一些药物来帮助提高海马的代谢功能,例如改善循环的药物或神经保护剂,但需在专业人士指导下使用。
通过合理的生活方式调整和适当的医疗干预,海马代谢功能低下是可以得到改善的。保持良好的生活习惯对于支持脑部健康非常重要。