绝食减肥成功后,是否会有体重反弹

2025-02-18
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魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:绝食减肥虽然可能会导致体重的快速下降,但通常会引起体重反弹。这是因为绝食并不是一种健康或可持续的减肥方式,且容易导致基础代谢率降低,从而使得体重更容易反弹。

绝食期间身体消耗的主要是储存的糖原和水分,而非脂肪。1.在初期阶段,大部分失去的体重约70%来自于水分和肌肉组织,只有30%左右才是脂肪。2.因为缺乏足够的营养摄入,身体会进入能量节省模式,降低基础代谢率,这意味着每天所需的能量减少,长期看不利于脂肪的有效消耗。3.绝食结束后,由于基础代谢率降低,加上心理因素往往会导致过度饮食,使身体迅速恢复甚至超过原有的体重。

绝食对健康的负面影响广泛而深远。1.短期内可能会导致疲劳、头晕、免疫力下降等问题。2.长期绝食还可能引发营养不良、电解质紊乱及心血管系统问题。3.对心理状态也可能产生负面影响,如情绪波动、易怒和注意力难以集中。

研究显示,通过长期合理饮食控制和规律运动实现的减肥,更容易保持理想体重。建立健康的生活方式,调节饮食结构和增加体育锻炼,才能维持长久的体重管理。

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