杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.补充水分:运动过程中和结束后及时补水非常重要。建议在运动前30分钟饮用适量的水,在运动中每15-20分钟补充100-150毫升水,以帮助体温调节和防止脱水。
2.控制环境温度:尽量让孩子在凉爽、通风良好的地方休息。避免长时间暴露在高温或湿度很高的环境中,这会加重出汗。
3.适当着装:选择透气性好、吸汗性能强的衣物,可以帮助汗液蒸发,降低体表温度。
4.饮食调节:确保孩子饮食均衡,多摄入富含电解质的食物,如香蕉、橙子等,有助于补充因出汗流失的钠、钾等矿物质。
5.观察其他症状:如果过度出汗伴随疲惫无力、头晕、心跳加速等症状,需要特别留意并考虑就医,以排除其他健康问题。
保持适当的水分摄入,监测环境及服饰选择,有助于管理运动后的过度出汗,同时要警惕任何异常表现。
