七八岁孩子吃什么营养

病情分析：七八岁的孩子正处于生长发育的关键期，需要吃营养均衡的食物来支持身体的成长和发育。以下是一些建议：

1、碳水化合物：孩子需要足够的碳水化合物作为能量来源，可以选择全麦面包、燕麦片、玉米片等。

2、蛋白质：蛋白质是身体所需的重要营养素，主要来源于肉类、鱼类、禽类、豆类、奶类等。建议每天摄入适量的蛋白质。

3、蔬菜水果：孩子应该每天至少摄入五份水果和蔬菜，以提供必要的维生素、矿物质和纤维素。

4、牛奶及其制品：牛奶及其制品是提供钙质的重要来源，有助于骨骼健康。每天建议孩子摄取500毫升的牛奶或其它钙质丰富的饮品。

5、零食：零食虽然不能替代正餐，但偶尔吃些零食也是可以的。可以选些坚果、水果干等健康的零食，避免选择过多糖分和脂肪的食物。

让孩子吃上营养均衡的食物，加强运动锻炼是健康成长的关键。

2023-06-20