武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.海鲜类食物：比如贝类、虾类、蟹类等富含锌元素，能帮助身体合成睾酮等男性激素，从而有助于提高男性精子数量和质量。
2.坚果类食物：比如核桃、松子、花生等坚果，富含多种蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等成分，能有效提高男性精子活力，并保护精子免受自由基的损害。
3.蔬菜类食物：比如西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜等富含丰富的抗氧化物质和维生素C等成分，可以帮助消除体内自由基，促进男性生殖系统健康。
4.水果类食物：比如草莓、蓝莓、西红柿等富含丰富的维生素C、叶黄素、西红柿红素等成分，能够改善男性精子的形态结构和数量。
5.其他食物：还有一些其他的补精食物，比如黑芝麻、红枣、山药等，都被认为能够促进男性身体的健康和精子质量。