病情分析：通过练习倒不走，可以对腰间盘突出起到一定的辅助作用，通过这种练习姿势可以稳定腰部肌肉的稳定性。这是一种锻炼腰背肌的方法，可以更有效的预防和治疗腰间盘突出带来的腰部不适，通过长期锻炼，可以预防腰椎间盘突出的复发，采用这种方法是完全可以的，同时也需要注意辅助治疗。平时需要注意不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。平时一定要多做腰背肌的锻炼，加强预防和保健非常的重要。适合腰间盘膨出患者的最佳运动就是游泳，尤其是蛙泳。游泳时身体浮在水面，可以减轻腰椎的压力，头一低一仰，双腿同时向后蹬水，可以有效的锻炼腰背肌力量。
