苹果对人体有什么好处

病情分析：苹果对人体有多种好处，其中包括增强免疫力、促进消化、帮助控制体重和降低心脏病风险。

1.苹果富含维生素C，每100克苹果含有约4.6毫克维生素C，这有助于增强免疫系统，减少患感冒和其他疾病的风险。

2.苹果含有丰富的膳食纤维，每100克苹果含有大约2.4克膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，从而改善消化系统功能。

3.由于苹果的热量较低，一个中等大小的苹果（约182克）仅含有约95千卡的热量，同时具有较高的饱腹感，适合用作健康零食，有助于控制体重和减少肥胖风险。

4.苹果中的植物化学物质如类黄酮和多酚具有抗氧化作用，可以降低氧化应激，保护心血管系统，研究表明，经常食用苹果的人群其冠心病风险降低了20%以上。

苹果是一种营养丰富并且易于获取的水果，经常食用可以为身体提供多种益处，包括增强免疫力、促进消化、帮助控制体重以及降低心脏病风险。

2024-09-29