吃什么能生头发

病情分析：头发的生长需要营养物质的支持，以下是一些有助于促进头发生长的食物：

1.蛋白质：头发主要由蛋白质构成，所以摄入足够的蛋白质可以增加头发的生长。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等。

2.维生素C：维生素C有助于身体吸收铁元素，而铁元素是头发所需的重要营养物质之一。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、辣椒等。

3.维生素E：维生素E能够提高血液循环，有利于头发健康。富含维生素E的食物包括坚果、种子、鳄梨等。

4.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对头发生长也非常重要。它们可以增加头发的弹性和光泽度。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽、芝麻等。

除了上述的食物，还应该饮足够的水，保证身体处于良好的状态，从而促进头发的生长。