病情描述: 长期不吃晚饭有什么危害
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养不良:晚餐是一天中摄取营养最重要的一餐,长期不吃晚饭会导致身体缺乏必需的营养素,例如蛋白质、维生素和矿物质等。
2.代谢紊乱:晚餐后身体会进入代谢状态,长期不吃晚饭会干扰身体的正常代谢过程,影响荷尔蒙分泌和血糖水平等。
3.消化问题:如果晚上不吃东西,胃部就会处于空腹状态,长期下来会引起消化系统问题,例如胃酸过多、胃溃疡等。
4.睡眠质量下降:晚饭可以让身体摄取足够的能量和营养,有助于提高睡眠质量,如果长期不吃晚饭,就会导致睡眠质量下降。
5.心理健康问题:长期不吃晚饭也会对心理健康产生负面影响,例如焦虑、情绪低落等。
因此,建议适当地吃晚饭,不要长期不吃晚饭。如果您担心晚上吃太多导致发胖,可以减少晚餐的摄入量或选择低热量、高营养价值的食物。
2023-07-06