吃什么可以涨奶水多

病情分析：想要奶水多主要为各种汤汤水水，如鱼汤，排骨汤，花生猪蹄汤，木瓜牛奶汤，米酒蛋花汤，通草猪蹄汤等等，也可以多吃黄花菜，黄豆芽，丝瓜等蔬菜，这些蔬菜营养丰富，同样也能起到一定的催奶作用，平时要让宝宝多吮吸，因为宝宝吮吸刺激乳房，能让身体产生泌乳素而促使奶水分泌，平时也可以适当的锻炼提高身体素质，平时要保持良好的心态。