患有腕管综合征应该做哪些锻炼动作

病情分析：患有腕管综合征时，适当的锻炼可以帮助缓解症状并改善手腕功能。以下是几个推荐的锻炼动作：

1.手腕伸展运动：

将手臂向前伸直，手掌朝下。

用另一只手轻轻将伸直的手腕往下弯曲，保持20-30秒。

重复3-5次。

2.手腕屈曲运动：

将手臂向前伸直，手掌向上。

用另一只手轻轻将伸直的手腕朝身体方向弯曲，保持20-30秒。

重复3-5次。

3.正中神经滑动操：

手臂伸直，手掌朝天，逐步屈曲各个指节直到形成拳头，再逐步展开。

完成后，转动手腕，使手掌朝下，并再次重复握拳和展开的动作。

每个姿势保持约5秒，重复10次。

4.腕管神经拉伸运动：

手掌合十放在胸前，肘部外展，然后慢慢将手掌下降至腹部水平。

保持15-30秒，重复3-5次。

通过这些锻炼可以有效缓解腕管综合征带来的不适，但重要的是避免过度用力以免加重症状。在进行任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医生或理疗师的意见。注意随时监测症状变化，如果疼痛加重应立即暂停锻炼。