韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即冰敷:在受伤后的前48小时内,每次15-20分钟的冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛。确保使用毛巾包裹冰袋以防止冻伤。
2.抬高患处:在休息时尽量将腿部抬高到心脏以上的位置,有助于减轻肿胀。
3.休息:避免剧烈运动或任何加重疼痛的活动,让受伤部位充分休息促进恢复。
4.压迫:可以用弹性绷带轻轻包扎患处,但注意不要过紧,以免影响血液循环。
5.观察症状:如果出现持续性剧烈疼痛、肿胀明显、瘀斑增多或者活动受限等症状,应及时就医,以排除骨折、肌肉撕裂或其他严重损伤。
6.药物辅助:适量服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以帮助缓解疼痛。
在几天内症状通常会有所改善。如无好转,需专业医疗评估和处理。保持警惕,避免进一步损伤。