腰椎间盘膨出的正确睡姿是什么

病情分析：腰椎间盘膨出患者的最佳睡姿是仰卧和侧卧。选择正确的睡姿可以帮助缓解症状并促进康复。

1.仰卧：仰卧时，颈部、脊柱及下背部应保持自然的生理曲线。可以在膝盖下方放一个枕头，以减轻腰部压力。这种姿势能够让腰椎得到充分的支撑。

2.侧卧：侧卧时，身体要尽量保持笔直，并在双腿之间夹一个枕头，以保持骨盆的水平和脊柱的自然对齐。头部的枕头高度要适中，以免使颈椎弯曲过度。

3.避免俯卧：俯卧会增加腰椎的负担，使症状加重，应尽量避免这种姿势。如果习惯性俯卧，可以尝试在腹部下方垫一个枕头以减少腰部压力，但整体上仍建议改变此习惯。

选择合适的床垫也非常重要，建议使用中等硬度的床垫以提供足够的支撑。通过调整睡眠姿势，可以有效减轻腰椎间盘膨出的不适感。