沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.营养均衡:确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,同时要注意维生素和矿物质的补充。钙和维生素D对骨骼发育非常重要,多食用奶制品、豆类、绿色蔬菜等。
2.充足睡眠:生长期的儿童需要更多的休息。3至5岁的儿童每晚应保证10到13小时的睡眠时间,因为生长激素大多在深度睡眠时分泌。
3.适量运动:户外活动和体育锻炼有助于增强骨骼和肌肉发展。每天至少要有1小时的中等强度的身体活动,比如跑步、跳跃和玩球类游戏。
4.定期健康检查:通过定期体检监测生长发育情况,必要时进行骨龄检测,以评估生长潜力和发育状态。
5.关注心理健康:精神压力可能影响生长,因此保持良好的心理环境,提供支持和关心也很重要。
如果在实施这些措施后,孩子的生长仍未见改善,建议咨询儿科医生以排除潜在健康问题。家长要保持耐心和信心,关注孩子整体的健康成长,而不仅仅是个别数字指标。