管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.每次按摩的时长应控制在10到15分钟之间,以避免过度刺激。
2.早晨起床后进行第一次按摩,可以帮助缓解经过夜间休息后的僵硬感。
3.第二次按摩可安排在午后或傍晚,经过一天的活动后有助于放松足部肌肉和筋膜。
4.如果需要第三次按摩,建议在晚上睡前进行,有助于改善夜间的不适。
通过适当的按摩可以有效缓解疼痛和不适,但仍需注意力度和时间的把控,避免加重症状。