得了腰间盘突出平时应该怎样坐

病情分析：腰椎间盘突出患者在日常生活中应特别注意坐姿，以减轻疼痛并防止病情恶化。以下是一些建议：

1.选择合适的椅子：使用有支撑力的椅子，最好有靠背和扶手。座椅高度应使双脚平放于地面，大腿与小腿之间保持90度角。

2.保持正确的坐姿：坐时，背部应紧贴椅背，腰部可以使用小垫子进行支撑。双肩放松，下巴微收，避免含胸驼背。

3.定时改变姿势：每30至45分钟起身活动一下，可以做简单的伸展运动，促进血液循环，缓解腰部压力。

4.不宜久坐：尽量减少长时间坐着的时间，如需长时间工作，可以考虑站立式办公桌或调整工作节奏，以便及时休息。

5.避免前倾动作：工作或看电脑时，屏幕应与视线水平，避免低头或身体前倾，以减轻对腰椎的压力。

通过调整坐姿和生活习惯，可以有效缓解腰椎间盘突出的症状，并有助于预防症状加重。养成良好的坐姿习惯对于腰椎健康至关重要。