膝关节扭伤后多久可以开始练习弯曲

病情分析：膝关节扭伤后一般建议在受伤后的48到72小时内避免过度活动，以减少肿胀和进一步损伤。随后，在疼痛和肿胀减轻的情况下，可以逐步开始进行轻柔的弯曲练习。

1.急性期处理：通常建议在受伤后的头几天内采用RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation），以帮助控制炎症和疼痛。

2.恢复阶段：在急性期过后，约3至7天时，可在医师或物理治疗师的指导下开始轻度的弯曲练习。这些练习应尽量缓慢进行，以避免给关节施加过大的压力。

3.功能恢复：大约两周后，如果疼痛和肿胀明显减少，可以开始增加活动强度，并结合适当的力量训练，以促进功能恢复。每个个体的恢复速度不同，应根据自身情况调整训练强度。

合理的康复过程对于恢复膝关节的功能至关重要。在整个过程中应注意身体反应，避免过度负担导致损伤加重。