近视眼应该如何进行按摩

近视眼按摩不能缩短已延长的眼轴，也不能替代配镜或屈光矫正，其作用主要是缓解眼周肌肉紧张和视疲劳。已确诊近视者应先在正规医疗机构验光，明确度数后再决定是否适合辅助按摩。

近视眼按摩的定位与边界

1、按摩作用有限：近视按屈光性质分为轴性近视与屈光性近视，眼轴每延长1毫米，近视度数约增加300度，这一结构改变无法通过手法回退。按摩可放松眼周肌肉、改善睑板腺分泌，对干涩和酸胀有帮助，但不能降低度数。

2、适用与禁用条件：单纯性近视且眼底检查正常者，可做眼周轻柔按摩；合并视网膜裂孔、视网膜脱离、青光眼、眼部手术后三个月内、高度近视伴眼底病变者，禁止按压眼球。病情稳定者每天早晚各一次，每次5至10分钟；出现闪光感、飞蚊突然增多时立即停止。

3、操作步骤：洗净双手，闭眼，用食指指腹沿眉弓由内向外轻推，重复10次；再沿下眼眶由内向外轻推，重复10次；最后按揉太阳穴与攒竹穴各30秒，力度以不引起疼痛为准。全程不直接按压眼球，不追求酸胀感。

4、配套措施：国家卫生健康委员会2021年发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》提出，增加日间户外活动、减少持续近距离用眼是防控近视的核心措施。按摩属于辅助手段，每天户外活动2小时以上、每用眼40分钟远眺5至10分钟，作用大于单纯按摩。

5、常见误区：按摩不能治愈近视，也不能让已经配镜者摘掉眼镜。国家卫生健康委员会2022年公布的数据显示，全国儿童青少年总体近视率约为51.9%，近视防控重点在于延缓进展、防止高度近视并发症。

按摩对近视的价值在于缓解视疲劳，而非改变屈光度。出现视力突然下降、视物变形，应尽快到眼科就诊，避免延误眼底疾病的处理。

常见问题

否。按摩无法缩短眼轴或改变角膜曲率，不能恢复视力，只能缓解眼周肌肉紧张和干涩感，度数仍需靠配镜或屈光手术矫正。

否。高度近视常伴视网膜变薄，按压眼球可能诱发视网膜裂孔或脱离，应避免按摩，改为热敷眼睑并定期检查眼底。

攒竹、太阳、四白等眼周穴位可轻柔按揉，每次30秒，目的是放松肌肉，不能降低近视度数，力度以不痛为准。

作用有限。按摩仅辅助缓解疲劳，防控近视更依赖每天2小时户外活动和规范验光配镜，应每半年复查一次屈光度与眼轴。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）. 2021.

[2] 国家卫生健康委员会. 2022年全国儿童青少年近视调查结果. 2022.

[3] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 近视防治相关专家共识. 中华眼科杂志.

[4] 葛坚, 王宁利. 眼科学. 人民卫生出版社.