张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮水方式:避免快速大量饮水。建议小口慢饮,这有助于减少空气随水进入消化道。
2.饮水温度:选择适宜的水温。过凉或过热的水可能刺激胃黏膜,导致不适。温水通常更温和,对胃部刺激较小。
3.饮食习惯:饭后立即进行剧烈运动可能导致打嗝和胃痛,建议进餐后休息15至30分钟再进行轻度活动。
4.运动强度:步行时保持适度的节奏,避免用力过猛,以免加重胃部不适。
5.姿势调整:直立行走时注意保持良好姿势,可帮助减轻胃部压力,减少打嗝频率。
如果通过以上方法仍无法得到改善,或者症状持续存在,应考虑就医检查,排除其它疾病可能,确保消化系统健康。
