陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.休息和观察:轻微的肌肉疼痛通常可以通过休息缓解。避免进一步的刺激,并观察几天。
2.冷敷和热敷:初期可以采用冷敷以减少肿胀和发炎,每次15-20分钟。之后,可改用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
3.按摩:轻柔地按摩患处有助于缓解肌肉紧张,但需注意手法要轻,以免加重疼痛。
4.非处方止痛药:如布洛芬等可用于缓解疼痛和炎症,遵从药物说明书进行使用。
5.肌肉放松练习:进行一些简单的下颌运动,可以帮助缓解肌肉紧张,例如轻轻张嘴、闭嘴以及左右移动下巴。
6.避免硬食或咀嚼过多:选择易消化的食物,避免对咬肌造成额外负担。
若疼痛持续超过一周或伴随其他症状,如明显肿胀或功能受限,应及时寻求医疗专业人员的建议,以排除严重问题并获得适当的治疗。
