龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.增加纤维摄入：确保儿童每天摄入足够的纤维素。可以通过让孩子多吃水果、蔬菜和全谷食物来实现。例如，每天至少提供一到两份富含纤维的水果，如苹果或梨，以及蔬菜如胡萝卜或西蓝花。
2.保证充足水分：水对软化粪便非常重要。建议让儿童每天喝6-8杯水，具体量可根据体重和活动水平调整。避免过多饮用含糖饮料，以防干扰正常消化系统功能。
3.适当运动：鼓励进行适量的身体活动，有助于促进肠道蠕动。每天至少安排30分钟的户外游戏或简单的体育锻炼，如跳绳或跑步。
4.规律的排便习惯：培养定时如厕的习惯，尤其是在每次进餐后，帮助形成规律的排便模式。即使没有便意，也可以尝试坐在马桶上几分钟。
5.避免便秘药物：除非医生建议，否则不应轻易使用泻药或灌肠剂，以免造成依赖或刺激幼儿的肠道。
长期便秘可能导致更严重的问题，如腹痛甚至影响食欲。如果上述方法无效，或者宝宝出现明显的不适症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医进行专业评估和处理。