老人补血的干果有哪些

1.红枣：红枣富含铁和维生素C，是传统的补血食品。每100克红枣中约含有1.2毫克的铁，这对于预防贫血是非常有益的。维生素C有助于促进铁的吸收。

2.葡萄干：葡萄干中的铁含量也较为丰富，每100克葡萄干中约含有1.9毫克的铁。同时，葡萄干还含有铜、锰等多种微量元素，可以帮助合成血红蛋白，提高血液质量。

3.杏仁：杏仁含有一定量的铁，同时富含不饱和脂肪酸和多种维生素，这些营养成分对老人的心血管健康有利，并能间接促进血液循环和造血功能。

选择合适的干果可以帮助老人有效补充铁质，从而改善造血功能。在食用时应注意控制摄入量，以免摄取过多糖分或热量。