韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉紧张：在跑步过程中，尤其是长时间跑步时，手臂可能会处于紧张状态。如果手臂始终保持弯曲或摆动幅度过大，肌肉可能会因为紧张而疼痛。
2.姿势不正确：跑步时的姿势对全身的影响很大。如果跑步时手臂没有放松，而是处于异常的姿态，例如抬得过高或用力过猛，也可能引发肌肉的不适。
3.缺乏锻炼：平常缺乏上肢锻炼的人在开始跑步后，可能会因手臂参与到运动中而感到疼痛。这是因为肌肉尚未适应新的运动强度和形式。
4.轻微受伤：跑步过程中，如果不小心撞到硬物或者进行其他动作时扭伤了手臂，也可能造成疼痛。
5.血液循环问题：长时间跑步可能影响血液在身体中的正常循环，尤其是在寒冷天气下，手臂末端可能会因为血液供给不足而感到疼痛或麻木。
为了缓解这种疼痛，可以在跑步后进行适当的拉伸运动，以帮助放松肌肉。同时注意调整跑步时的姿势，确保手臂自然摆动。逐步增加跑步强度，让身体有时间适应新的运动习惯。