武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.当机体缺乏关键营养素时,毛囊的健康和头发生长会受到影响。例如,缺乏铁、锌、维生素D和B族维生素都会导致头发脱落。但是,一旦这些营养素得到补充并且恢复到正常水平,毛囊可以重新进入生长期,从而促进新头发的生长。
2.研究表明,很多因营养不良导致脱发的患者,在改善饮食、补充足够的微量元素和维生素后,通常在6-12个月内可见明显的头发再生效果。这是因为头发的生长周期本身就较为缓慢,需要时间来恢复。
3.蛋白质摄入不足也会引起脱发,因为头发主要由角蛋白构成。增加膳食中的优质蛋白质来源,如鱼、鸡肉、豆类等,有助于提供毛发所需的基本构建材料。
4.对于一些特定人群,如孕妇、老年人和患有慢性疾病的人群,更容易出现营养不良。这些人群特别需要关注日常饮食结构,确保摄取均衡的营养。
通过合理调整饮食结构,并及时补充必要的营养素,营养不良导致的脱发是有可能再长出来的。在此过程中,应保持耐心,并注意监测身体的整体营养状况。