节食对肥胖者的影响是先减肥还是先饥饿

病情分析：节食对肥胖者的影响通常是先感到饥饿，然后再开始减肥。以下是详细说明：

1.生理反应：节食常导致卡路里摄入减少，身体会首先感受到能量不足，表现为饥饿感。这是因为身体需要时间适应较低的能量摄入。

2.代谢调整：在节食初期，基础代谢率可能会有所下降，这是身体的一种自我保护机制，以降低能量消耗来应对减少的能量摄入。

3.脂肪分解：随着身体逐渐适应较低的能量摄入，脂肪开始分解以提供所需的能量。这个过程需要一定时间才能显现出体重减轻的效果。

4.水分变化：节食初期常见的是水分的快速流失，而不是脂肪的燃烧。由于碳水化合物摄入减少，身体储存的糖原和相关水分被消耗掉，这可能导致体重迅速下降。

5.心理影响：节食常伴随情绪波动或压力，因为饥饿感和饮食限制可能引发焦虑或不适。

节食首先导致饥饿感的产生，随后才会逐步出现体重减轻的效果。在节食过程中，应注意营养均衡，避免过度限制饮食，以维持健康和有效减肥。