袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保证休息和充足的睡眠:疲劳和睡眠不足可加剧偏头痛,每晚确保7-8小时的优质睡眠有助于缓解症状。
2.饮食调整:规律进餐避免血糖过低,饮食中应避免可能诱发偏头痛的食物,如巧克力、咖啡因和老化奶酪等。
3.水分摄入:保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水,以保持身体良好的水合状态。
4.避免压力及放松训练:压力可能是偏头痛的诱发因素,通过冥想、呼吸练习或轻度运动等方式进行放松训练,可以帮助减轻偏头痛。
5.温热敷及按摩:在疼痛部位轻轻按摩或使用温热敷布可以增加局部血流,减缓疼痛。
6.咨询医生:如果偏头痛频繁出现或疼痛加重,应及时向医生咨询,医生可能会根据具体情况建议进行适当的药物干预,但需注意某些药物在怀孕期间并不安全。
在怀孕期间,任何身体的不适都应引起重视,特别是持续性偏头痛。及时调整生活方式和寻求医疗建议,能够有效管理和减缓偏头痛的影响。
