卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.少量多餐：如果在早晨感到食欲不振，可以尝试吃一些小份的食物。例如，一根香蕉或者一小碗燕麦粥，这样可以减少胃部负担，同时提供必要的营养。
2.易消化食物：选择一些容易消化的食物，例如酸奶、全麦面包或水果，这些食物既能提供能量，又不至于让胃部有过重的负担。
3.调整饮食时间：如果起床后胃口不佳，可以稍微推迟早餐时间。可以先喝一杯温水或淡茶，30分钟后再进食，以此唤醒消化系统。
4.饮食习惯调整：要注意晚餐不宜过于油腻或过晚，以免影响次日的食欲。每天规律的作息也有助于改善早晨的食欲。
坚持合理的饮食习惯以及适当的生活方式调整，有助于改善早上的食欲问题。如若持续出现胃口不佳的情况，建议咨询专业医师以排除潜在健康问题。