护眼操怎么做

病情分析：护眼操可以帮助缓解眼部疲劳，对眼睛健康有一定的促进作用。以下是一个常见的护眼操步骤：

1、眼保健穴位按摩：用双手食指分别按揉双侧眉头内侧的攒竹穴，轻轻按压并做小幅度的圆周运动，每次持续1分钟。

2、太阳穴按摩：以双手拇指或食指轻轻按揉两侧太阳穴，做小圆圈按摩3分钟，有助于放松眼部周围肌肉。

3、上下眼皮按摩：闭上眼睛，用中指和无名指沿着眼眶边缘轻轻按压，由内向外进行按摩，每次20-30秒，以促进血液循环。

4、远近交替注视：选择一个约20米外的目标物体，如树木或建筑物，与一个近距离物体（如手中的书本）交替注视，每次注视5秒钟，重复5-10次。这可以锻炼眼球调节能力。

5、刺激泪腺分泌：用手指轻轻按压眼尾部位，主要是泪腺所在的位置，保持按压5秒钟然后释放，重复数次，可以刺激泪液分泌，保持眼睛湿润。

6、闭眼休息：闭上眼睛，轻轻按摩眼周肌肉，或者只是单纯闭目养神5-10分钟，让眼睛得到充分休息。

掌握这些简单的方法，并在日常生活中定期进行，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。