张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1、合理用眼：每隔30-40分钟的近距离用眼，建议休息5-10分钟。可以通过远眺或闭眼的方式缓解眼睛疲劳。
2、适当光线：用眼时，应选择柔和且充足的光线。避免在过亮或过暗的环境中长时间用眼，阅读时光线应从侧面照射，避免直接射入眼睛。
3、保持良好用眼习惯：阅读和使用电子设备时，保持适当的距离。眼睛与书本的距离应约为30厘米，使用电脑时屏幕与眼睛的距离应为50-70厘米。
4、多眨眼：眨眼有助于保持眼睛湿润，减少干眼症状。在长时间使用电子设备时，刻意增加眨眼频率。
5、均衡饮食：多摄取富含维生素A、维生素C、维生素E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果和鱼类，有助于维持眼部健康。
6、定期眼部检查：每年进行一次眼科检查，以便及早发现和处理可能存在的眼部问题。
7、注意眼部卫生：避免用脏手揉眼睛，防止细菌感染。佩戴隐形眼镜者需注意清洁和消毒。
8、保护眼睛免受紫外线伤害：在户外活动时，佩戴防紫外线的太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。