马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.头皮健康管理:
定期清洁:使用温和的洗发水,每周洗头2-3次,保持头皮清洁。
专用洗发产品:选择含有抗真菌成分如硫化硒或酮康唑的洗发水,有助于控制头皮屑。
2.饮食与营养:
足够蛋白质:头发主要由蛋白质构成,建议摄取富含蛋白质的食物,如鱼类、鸡肉、豆制品等。
微量元素:锌、铁等元素对头发健康至关重要,可以通过食用坚果、红肉和绿叶蔬菜来补充。
维生素:B族维生素和维生素D有助于头发健康,适当增加全谷物、乳制品和阳光照射时间。
3.生活方式调整:
减少压力:压力会影响头发健康,通过冥想、运动等方式缓解压力。
保持规律作息:保证充足睡眠,每晚至少7-8小时,有助于身体机能修复。
4.医学治疗:
就医检查:如果头皮屑和脱发问题持续存在,应及时去医院就诊,明确病因。
药物治疗:在医生指导下,使用药物如米诺地尔或非那雄胺来促进头发生长和减少脱发。
头皮屑多且伴随脱发需要综合考虑多方面因素,通过合理的头皮护理、饮食调节、生活方式改善以及必要的医学干预可以有效缓解症状。