袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.推迟性肌肉酸痛：这种情况通常发生在运动后24到72小时之间。它是由于运动过程中肌肉纤维受到轻微损伤，导致炎症反应，从而引发疼痛。这种肌肉酸痛常见于进行新的或强度较高的运动时，即使是经验丰富的运动员也会遇到。
2.脱水：运动过程中出汗会导致体内水分流失。如果在运动后没有及时补充足够的水分，可能会引起脱水症状，如头晕、疲劳和注意力不集中。人体一般通过排汗每天消耗约2-3升水，因此运动结束后应适量补充水分。
3.电解质失衡：运动中大量出汗还会导致钠、钾、镁等电解质的流失。这些电解质对保持神经传导和肌肉功能正常至关重要。缺乏这些电解质可能导致肌肉痉挛、疲倦和头晕。这种情况尤其在长时间、高强度及高温环境下运动时更为明显。
4.血糖水平变化：剧烈运动可能导致血糖水平下降，引起低血糖症状，如头晕、虚弱和心慌。为避免这种情况，运动前后可以适当摄入碳水化合物来维持稳定的血糖水平。
通过理解这些原因，可以采取相应措施减轻症状，例如适当的热身和冷却拉伸运动、补水和电解质、饮食调整以及逐步增加运动强度以减少肌肉损伤风险。保持良好的运动习惯和身体状况有助于提高运动后的恢复能力。