28岁血压145/66该如何处理

病情分析：28岁的成年人血压为145/66mmHg，属于收缩期高血压。收缩压升高是心脏和动脉健康的潜在警告信号，需要注意和处理。

1.血压分类：正常血压通常不超过120/80mmHg。对于成年人，收缩压介于120至129mmHg之间且舒张压低于80mmHg为"正常高值"。收缩压达到130mmHg或以上且舒张压低于80mmHg被称为"单纯性收缩期高血压"。

2.健康生活方式：改善生活方式有助于降低血压。建议：

减少钠摄入，每日摄入量控制在2000毫克以下。

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车等。

控制体重，维持健康的体重指数。

限制酒精摄入，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。

3.饮食调整：采用富含水果、蔬菜、全谷物的饮食方式，如DASH饮食，有助于降低血压。

4.避免烟草和过量咖啡因：戒烟和限制咖啡因摄入对心血管健康有益。

5.监测和定期检查：定期监测血压，并与医疗专业人员保持沟通，以便及时调整干预措施。

管理和改善生活方式有助于控制和降低血压水平，从而减少心血管疾病风险。