肩胛骨受风疼痛怎么办

病情分析：肩胛骨受风疼痛通常是由于肩部肌肉紧张、姿势不良或环境因素引起的。适当的护理和治疗可以有效缓解这种疼痛。

1.热敷：每天使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷15-20分钟，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛。

2.物理疗法：进行肩部拉伸和加强锻炼可提高灵活性和肌肉强度。建议每次锻炼持续10-15分钟，每周至少进行3-4次。

3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬可以帮助缓解疼痛和减少炎症，但应根据医生建议服用，并注意可能的副作用。

4.保持良好姿势：确保工作和休息时保持正确的坐姿和站姿，以避免加重疼痛。调整电脑屏幕的高度以保持头颈部的自然位置。

5.按摩：适度的肩背部按摩能够有效缓解肌肉紧张以及疼痛感，可以每周进行1-2次。

6.避风保暖：特别是在寒冷季节，应保持肩部的温暖，避免直接吹风。

7.适度休息：减少长时间的重复性肩部动作，给予肩膀足够的休息时间。

肩胛骨疼痛如果经过一段时间护理仍未改善，建议咨询专业医疗人员以获得进一步诊断和治疗方案。