卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食习惯：
确保食物的来源安全，避免食用不洁或可疑的食物。
避免过量摄入高脂肪或辛辣食物，这类食物可能刺激胃肠道，引发腹泻。
对于乳糖不耐受者，应限制或避免乳制品的摄入，以防止因乳糖消化不良导致腹泻。
逐渐增加膳食纤维的摄入，如全谷物和水果蔬菜，有助于维持正常的肠道功能。
2.卫生习惯：
每次进食前和如厕后用肥皂认真洗手，以减少细菌传播的机会。
注意食物的烹饪温度，确保肉类等高风险食品完全熟透。
生熟分开，避免交叉污染；生食和熟食应使用不同的器具和切菜板。
3.生活习惯：
经常锻炼以加强身体免疫力，有助于抵抗病原体的侵袭。
保证充足的睡眠，因为充足的休息能提高机体对外来病菌的防御能力。
避免过度焦虑和压力，因为情绪与肠道健康密切相关。
通过合理的饮食选择、良好的卫生习惯和健康的生活方式，可以有效降低拉肚子的发生率。保持积极健康的日常行为是预防拉肚子的关键因素。