卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.增加乳果糖剂量。初始剂量可能不够有效,可以咨询医生增加每日服用的剂量。一般推荐成人每天15-30毫升,不超过45毫升。
2.增加水分摄入。每天至少饮用8杯水(约2升),促进肠道蠕动和软化大便。水分不足会导致大便干结,加重便秘症状。
3.增加膳食纤维摄入。每日摄入25-35克膳食纤维,如全谷物、蔬菜、水果和豆类,改善肠道健康,帮助形成正常便便形态。
4.适当运动。每天进行30分钟以上的中等强度运动,如步行、游泳或瑜伽,能够刺激肠道蠕动,缓解便秘。
5.避免长期使用泻药。长期依赖泻药可能引起肠道功能紊乱,应在医生指导下合理使用。
如果上述方法无效,建议及时就医,排除其他潜在疾病。
