牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.咖啡因摄入过多:茶叶中含有咖啡因,过量摄入可能导致失眠、心悸、焦虑等症状。成年人每天的咖啡因摄入量建议在400毫克以内,而一杯茶中的咖啡因含量通常在20-60毫克之间。
2.铁吸收受阻:茶叶中的鞣酸会抑制铁的吸收,这可能导致或加重缺铁性贫血。特别是素食者或已有贫血的人群,应注意适量饮茶。
3.胃肠道刺激:过多饮茶可能刺激胃肠道,引起胃痛、恶心或便秘等消化不良问题。茶中多酚类物质在较高浓度下容易对胃黏膜产生刺激作用。
4.骨密度下降风险:有研究表明,大量饮用含咖啡因的饮料可能与骨密度降低有关,尤其是在钙摄入不足的情况下。
合理控制饮茶量,根据个人的健康状况和饮食习惯调整摄入,保持健康的生活方式。
