魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.过于激烈的运动：许多人认为高强度锻炼能快速燃烧脂肪，但这可能导致身体受伤或过度疲劳，反而不利于长期坚持。适当的运动强度应根据个人的体能状况和健康状况来制定，循序渐进地提高难度。
2.单一的训练方式：仅进行某一种类型的锻炼（如只跑步或只做力量训练）可能无法全面提高身体素质，也容易让人感到乏味。建议结合有氧运动（如游泳、骑自行车等）、力量训练（如举重、瑜伽等）及柔韧性练习，以达到综合健身效果。
3.忽视饮食管理：减肥不仅仅依靠运动，合理的饮食同样重要。需要避免摄入过多高热量、高脂肪食物，确保营养均衡，多摄入富含纤维和蛋白质的食品，以促进新陈代谢和肌肉修复。
通过科学合理的锻炼计划及饮食管理，可以提高减肥效率并保持身体健康。