肥胖时锻炼好还是减肥后锻炼好

病情分析：锻炼和减肥可以同时进行，肥胖时开始锻炼不仅有助于减重，还有助于改善整体健康。通过结合合理饮食和运动，减肥效果更佳。

1.肥胖时开始锻炼能够帮助提高新陈代谢率。运动可以促进身体消耗更多的热量，从而加速脂肪的分解。即使在静息状态下，基础代谢率也会有所提升。

2.锻炼对于心血管健康有积极影响。肥胖者通常面临高血压、高胆固醇等风险，适量的锻炼能够有效降低这些风险，改善心脏功能。

3.运动能改善肌肉质量和力量。肥胖常伴随着肌肉量不足，而锻炼可以增强肌肉，使得身体更紧实，有助于塑造更健康的体态。

4.锻炼还有助于心理健康。肥胖可能导致抑郁和焦虑，通过锻炼释放脑内啡，可以缓解压力，提高情绪状态。

进行锻炼不需要等待减肥后再开始。从肥胖阶段开始锻炼能够提供多方面的健康益处，包括提高新陈代谢、改善心血管健康、增加肌肉力量以及提升心理健康。选择合适的运动形式并坚持下去是取得成功的关键。