管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入,多吃富含纤维的食物,比如全谷类、蔬菜和水果。每日纤维摄入建议为25至30克。
2.水分补充:每天饮用足够的水,有助于软化粪便,帮助排便顺畅。一般建议每日饮水量达到8至10杯。
3.规律运动:适度运动有助于促进肠蠕动,可以选择散步、孕妇瑜伽等安全的运动方式,每天坚持30分钟左右。
4.建立良好的排便习惯:设定固定的时间如早晨尝试排便,即使没有便意也要尝试,这有助于培养规律的排便习惯。
5.药物辅助:在医生指导下使用一些温和的通便剂或纤维素补充剂,以帮助缓解便秘。切勿擅自使用泻药,以免对胎儿产生不良影响。
通过以上措施,大多数情况下可以有效缓解孕期便秘的症状。如果问题持续存在或者出现其他异常症状,应及时就医。
