杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调节：多吃清淡食物，减少油腻、辛辣刺激性食物的摄入。适量增加富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，如黄瓜、苦瓜、绿叶蔬菜等，有助于清热解毒。
2.作息规律：保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时。避免熬夜，因为睡眠不足会影响内分泌平衡，加重内火旺盛的症状。
3.补充水分：每天饮水量应保持在1500-2000毫升，促进新陈代谢，帮助体内排毒。
4.保持皮肤清洁：每天早晚用温和洁面产品洗脸，去除多余油脂，并使用非油性的护肤品，以防堵塞毛孔。
5.中药调理：可以考虑中医中药调理，比如服用一些具有清热降火作用的中药，但需在专业医生的指导下进行。
6.心理调节：保持心情舒畅，避免压力过大，心理因素也可能影响内分泌，从而加重内火。
长痘是有多种原因的，若通过以上措施仍无法改善，应考虑到医院就诊，寻找专业医生进行个性化治疗。