沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率:个体在休息时消耗的能量,即基础代谢率,因人而异。通常情况下,年轻人、男性及肌肉量较多的人群基础代谢率较高。
2.饮食习惯:高热量、高脂肪或高糖分的饮食会导致摄入的能量超过消耗的能量,从而导致体重增加。注意控制饮食的总热量和营养均衡有助于减肥。
3.身体活动水平:缺乏足够的身体活动会减少卡路里的消耗。建议进行定期的有氧运动和阻力训练以提高能量消耗。
4.荷尔蒙影响:某些内分泌失调,如甲状腺功能减退症,会降低代谢率。胰岛素抵抗等问题也可能影响体重管理。
5.遗传因素:基因对体重的影响不容忽视。遗传因素可能决定了基础代谢率、脂肪储存模式以及食欲调节机制。
6.心理因素:压力、焦虑和抑郁可能通过影响饮食习惯和激励水平间接影响体重管理。
新陈代谢只是影响体重的一个方面。调整生活方式,包括饮食、运动与情绪管理,可以有效地促进体重管理和健康。
