管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息：最重要的是尽量减少对受影响区域的活动，避免进一步损伤。
建议至少休息48小时，以促进愈合过程。
使用辅助工具，如拐杖或护具，减轻受伤部位的负担。
2.冷敷和热敷：
冷敷：在急性期的前24至48小时内，每次15至20分钟，每天数次。冷敷可减少肿胀和疼痛。
热敷：在急性期过后，可使用热敷，每次15至20分钟，每天数次。热敷有助于促进血液循环，加速恢复。
3.消炎药物：
非甾体抗炎药：如布洛芬和萘普生，可帮助减轻疼痛和炎症。按照医生建议服用，避免长期使用以防副作用。
局部消炎药物：如含有布洛芬或双氯芬酸的凝胶或乳膏，可以直接涂抹在患处。
4.抬高患处：将受影响的肢体抬高到心脏以上的位置，有助于减少肿胀。使用枕头等支撑工具以保持抬高姿势。
5.物理治疗和康复锻炼：
在初步疼痛和肿胀控制住后，可以通过温和的伸展运动和加强练习来恢复功能。
物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括超声波治疗、电刺激等技术。
6.避免刺激因素：停止导致软组织炎症的活动，尤其是重复性动作。调整工作和生活中的不良姿势，防止复发。
7.医学检查和进一步治疗：如果疼痛持续超过一周，建议进行专业医学评估。
可能需要影像学检查，如X光、超声波或MRI，以排除其他潜在问题。
有时需要注射类固醇等药物，或者进行手术介入治疗，特别是当保守治疗无效时。
针对软组织炎症，及时采取适当的护理和治疗措施非常关键。通过休息、冷敷热敷、药物治疗和物理疗法可以有效缓解症状，促进恢复。若症状持续或加重，应及时就医，以确保适当的诊断和治疗。