文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,如全谷物、新鲜水果和蔬菜等,可以促进肠蠕动,帮助排便。建议每天摄入25-30克纤维。
2.水分补充:确保每天至少喝8杯水,以保持身体水分充足,软化粪便,促进其通过肠道。
3.运动:规律的身体活动可以帮助增强肠蠕动。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动,例如步行或游泳。
4.排便习惯:尝试养成定时上厕所的习惯,即使没有强烈的排便感觉,也要去卫生间坐一会。早晨吃完早餐后尝试排便可能效果更好。
5.药物辅助:如果以上方法无效,可考虑使用非处方缓泻剂如聚乙二醇或乳果糖。但应谨慎使用,避免长期依赖。
持续腹痛及便秘可能需要专业医疗评估。长时间的便秘可能影响健康,如发展成肠道堵塞或其他消化问题,因此需及时关注和处理。
