春季补钙几月是最佳时间

2025-07-31
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韦继南副主任医师

东南大学附属中大医院 骨科

病情分析:春季补钙的最佳时间是三月到五月。这段时间人体对钙的吸收能力较强,容易达到补钙的效果。

1.三至五月期间,阳光照射时间逐渐增加,紫外线的增强有助于皮肤合成维生素D,这是促进钙吸收的重要因素。研究表明,维生素D可以帮助肠道增加钙的吸收,比冬季低日照时更加有效。

2.春季气温回暖,人体新陈代谢加快,相对活跃的状态使得身体对矿物质的需求提高,包括钙在内。选择此时补充钙能够更好地协调身体机能和营养摄入。

3.此时节也是青少年儿童和老人补钙的关键期。青少年处于生长发育高峰,老人则避免骨质疏松等问题,补充足够的钙有助于骨骼健康。

合理安排春季补钙计划,选择适宜的钙剂和饮食搭配,能够有效提高钙的摄入和吸收率,促进骨骼健康。

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