每天睡眠时间低于多少会影响代谢

1.研究表明，成年人每晚需要大约7到9小时的睡眠以保持身体健康。睡眠不足，即每天少于7小时，可能导致代谢紊乱。

2.睡眠不足会引发一系列影响代谢的生理变化，例如胰岛素敏感性降低。这意味着体内对于血糖水平调节的效率下降，增加了患上二型糖尿病的风险。

3.缺乏足够的睡眠可能导致食欲激素如瘦素和饥饿素的分泌不平衡，从而导致食欲增加和体重增长。研究显示，慢性睡眠不足与肥胖有关，部分原因是由于这些激素的改变。

4.睡眠不足还会影响昼夜节律，这是调节新陈代谢的一种内在机制。破坏这种节律可能导致能量利用效率降低，使得脂肪储存增加。

良好的睡眠习惯对维持健康的代谢功能至关重要，建议成年人每晚应确保至少7小时的高质量睡眠。