王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食结构:高糖、高脂肪的饮食容易导致肥胖,这会降低基础代谢率。缺乏足够的蛋白质摄入可能影响肌肉质量,从而减少代谢活动。
2.运动不足:身体活动能增加能量消耗,促进代谢。长期缺乏运动会导致肌肉质量下降,进而影响基础代谢率。
3.睡眠习惯:睡眠不足或质量差会扰乱激素平衡,使胰岛素敏感性下降,增加代谢紊乱的风险。
4.压力水平:长期压力会导致皮质醇水平升高,该激素影响脂肪和碳水化合物的代谢,还可能导致体重增加。
5.年龄因素:随着年龄增长,基础代谢率自然下降。这是由于肌肉量减少以及身体活动减少。
6.遗传因素:基因在个体的代谢率中扮演重要角色,有些人的代谢天生较快或较慢。
7.内分泌疾病:如甲状腺功能减退会显著降低代谢率,而甲亢则可能加速代谢活动。
8.药物作用:某些药物如抗抑郁药和类固醇可能影响代谢速度,引发体重变化。
保持健康的饮食和充足的运动可以帮助优化代谢功能,注意睡眠和管理压力有助于调节代谢,同时定期进行健康检查以监测潜在的内分泌问题。